We found 0 results. View results
Your search results

5 bài tập thể dục tại chỗ ngừa

GOFFICE
Thêm ưa thích

Hầu hết 5 ngày trong tuần của dân làm việc tại văn phòng chủ yếu “cắm” mặt vào màn hình máy tính để giải quyết công việc. Thời gian dành cho việc tập thể dục không có, chính vì vậy không ít người cảm thấy bản thân ngày các mệt mỏi và lười vận động. Nhưng bạn có biết khi càng lười vận động sẽ khiến cơ thể dễ bị mắc các căn bệnh như béo phì, tim vành mạch, tiểu đường…

Nhiều bạn lo lắng không có thời gian đến phòng tập vì công việc quá bận rộn. Hôm nay G-Office sẽ chia sẻ một số bài tập cho dân văn phòng mà chỉ tốn 3-5 phút tại chỗ làm không cần đến phòng tập.

Nâng người khỏi ghế

Bài tập này áp dụng cho các văn phòng làm việc mà ghế ngồi có tay cầm chắc chắn. Bài hướng dẫn thực hiện như sau:

5 bài tập đơn giản cho dân văn phòng tại GOffice

Ngồi chéo chân trên ghế sau đó dùng 2 tay chịu lực vào tay cầm, chịu trọng lực vào cánh tay và nâng người lên khỏi ghế. Giữ tư thế này trong khoảng 10-15 giây trước khi trở lại vị trí cũ ngồi vào chỗ ngồi như ban đầu. Lặp lại bài tập này khoảng 5 lần

Căng cổ tay

Gõ bàn phím liên tục sẽ khiến cổ tay cứng và mỏi điều này sẽ khiến tốc độ gõ máy chậm hơn ảnh hưởng đến công việc. G-Office chia sẻ bài viết này nhằm giúp cổ tay được thư giãn tốt hơn sau những giờ làm việc căng thẳng.

5 bài tập đơn giản tại chỗ cho dân văn phòng tại GOffice

Bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả chính là đưa 2 tay thẳng ra phía trước, sau đó dùng 1 tay kéo các ngón tay còn lại duỗi thẳng xuống dưới 3 giây và kéo lên phía trên 3 giây. Tương tự lặp lại cho tay bên kia.

Nâng và xoay chân

Bài tập này khá dễ thực hiện và không tốn nhiều thời gian của bạn. Hãy tranh thủ những lúc đứng chờ giấy in hay lấy nước hãy thực hiện bài tập này

Chia sẻ 5 bài tập đơn giản cho dân văn phòng tại GOffice

Kéo một chân ra phía sau và dùng tay giữ cho chắc trong vài giây sau đó đổi qua chân bên kia.

Nhấc gót chân

Bài tập này dù đứng hay ngồi đều có thể thực hiện. Cách tập vô cùng đơn giản như sau:

5 bài tập đơn giản đảm bảo sức khỏe tốt cho dân văn phòng tại GOffice

Nhấc gót chân lên khỏi sàn cho đến khi các đầu ngón chân tiếp xúc với sàn. Giữ nguyên tư thế trong vài giây, lặp lại bài tập trong khoảng 20 lần và mỗi ngày thực hiến ít nhất 10 lần.

Bài tập cho cổ và vai

Khi ngồi làm việc trong một tư thế quá lâu sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi nhất là cổ và vai. Khái hai bộ phận này mệt mỏi sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái stress, căng thẳng. G-Office (đơn vị cho thuê văn phòng Quận 1 TpHCM) chia sẻ bài tập giúp bạn thư giãn và linh hoạt hơn.

5 bài tập tại chỗ cho dân văn phòng tại GOffice

Đặt đầu vào lòng bàn tay sau đó dùng lực tay như thể ấn đầu về phía sau nhưng dùng cơ cổ để đẩy đầu về hướng ngược lại

Sau đó đặt hai tay ra phía sau gáy nghiêng đầu như muốn ngả về sau nhưng dùng tay để đỡ lại.

Còn về bài tập vai sẽ đẩy vai hết cỡ về phía sau và giữ khoảng 10 giây sau đó lặp lại như trên.

G-Office là đơn vị cho thuê văn phòng Quận 1 uy tín – giá rẻ tại TpHCM đặc biệt các thiết bị chiếu sáng, đồ dùng văn phòng được trang bị loại tốt nhất nhằm đảm bảo sức khỏe tốt cho khách hàng. Nếu bạn cần tìm hiểu thêm thông tin chi tiết về văn phòng cho thuê Quận 1 Tp.HCM hãy liên hệ ngay tới G-Office của chúng tôi qua hotline: (028) 222 00 919

Thông tin thêm về văn phòng cho thuê Quận 1 tại: www.goffice.vn

G